الاستمتاع بالحياة

عندما تكون في السينما هل تكون فعلا في السينما؟ عندما تكون في الحديقة فهل تكون بالفعل في الحديقة؟ عندما تستمع الى موسيقاك المفضلة فهل فعلا تستمع الى الموسيقى؟ عندما تكون مع عائلتك فهل فعلا انت مع عائلتك؟ ....الجواب المتوقع انك لست كذلك فأغلب الاحيان نفقد الاستمتاع بالاشياء الجميلة بسبب انشغالنا فيما لانفعله وليس في الذي نفعله فحياتنا متشابكة التفكير مثل الشوربة وليس مثل الماء الصافي ..للأسف انت غير مستمتع بحياتك إذا أردت ان تستمتع ركز فيما تفعله...ولكن السؤال الأهم كيف؟
كيف تتمرن على التركيز والاستمتاع؟
ابدأ بخطوة بسيطه ، ابدأ وأنت تشرب الشاي حاول ان تصفي ذهنك من كل شي الا شرب الشاي اي ركز على ما تفعله وهو( شرب الشاي) وليس مالا تفعله مثل( المشروع الذي لم تنهيه او شراء حاجيات المنزل او واجباتك المنزلية او أي نشاط لاتفعله) ستجد الفرق عن كل مرة شربت فيه الشاي، والخطوة الثانية هو التطبيق على السلوك الأكثر تعقيدا مثل ترتيب الحديقة أو مشاهدة فيلم والخ.
فـوائـد التركـيـزان أكبر فائدة تحصل عليه من التركيز هو الإستمتاع بالأشياء ولو كانت بسيطه ،وهناك فوائد مثل
· إزالة القلق والتوتر حيث التركيز يجعل الذهن يركز على بؤرة اهتمام واحدة
· يمرن الذهن على الدقة في التفاصيل.
· مورد للإسترخاء بعيد عن المشاكل اليومية.
· أسلوب طفولي ايجابي حيث الاطفال يركزون عند اللعب ممايجعل الطفولة رمز للإستمتاع في اللعب.
· تعويد الذهن على التركيز على ماهو مهم بعيد عن القشور (التركيز على اللب).